C’est au cours de mes 7 années de voyages que j’approfondis ma pratique du yoga. Convaincue des multiples bienfaits, c’est à la suite de mon passage en Inde et d’une rencontre avec un maître Indien qui m’amène à rechercher la liberté intérieure, que je décide de l’enseigner pour partager mes connaissances.
Diplômée par l’école Canadienne The Yoga Mat School (dîplome 200 RYT internationalement reconnu par yoga alliance ) C’est lors d’une de leur retraite en Thailande que je me suis formée à l’enseignement du Hatha Yoga , Vinyassa et Yin yoga.
Le Yoga traditionnel est une «ouverture» vers les autres en cheminant vers soi-même. C’est un yoga qui invite à la connaissance de soi. Lorsque l’on pratique avec assiduité, le yoga apporte un bien-être personnel, on parvient au-delà des mots à reconnecter à son corps, son coeur, son esprit. Sur le plan physique on constatera davantage de souplesse, un squelette et des articulations renforcés et la diminution des problèmes de dos (entre autre). Sur le plan mental, on retrouve un esprit plus clair et concentré ou encore une amélioration de la mémoire. Enfin, Sur le plan émotionnel, une meilleure gestion du stress, une baisse de l’anxiété et on peut retrouver un sommeil de qualité.
À 18 ans, je suis entrée dans mon premier cours de yoga. Pendant le cours j’étais prise de fous rire constants. J’accompagnais ma mère, et pour moi j’étais entourée de « vieux » (dont je dois avoir l’âge aujourd’hui) qui se contorsionnaient pour tenter de faire entrer leur tête dans le c…
Voilà tout ce que la pratique m’inspirait. Je me suis faite virer du cours parce que je n’arrivais pas à contenir mes rires et que ça perturbait. À cette époque et les années qui suivirent j’aimais davantage les sports pour évacuer mon stress et libérer mon énergie comme le tennis et la boxe. Je pratiquais la danse contemporaine aussi et la natation, ce qui équilibrait mon besoin de calme et d’apaisement. En ce qui concerne la concentration, j’ai longtemps fait du golf et pas toujours en gardant mon calme.
Si je te partage mon histoire avec le yoga, c’est pour témoigner que parfois, la clé que l’on cherche ne se trouve pas nécessairement là où l’on croit. Qu’en allant explorer de nouvelles pratiques qui peuvent nous paraître contre intuitive, on se découvre de nouvelles compétences. Parce que moi aussi j’ai déjà dit: Le yoga ce n’est pas pour moi. Selon ce que l’on traverse émotionnellement, physiquement et mentalement dans nos vie, parfois on se surprend à changer de direction.
C’est en Inde que le yoga a frappé à ma porte sans prévenir et plutôt en grand fracas. Cette fois-ci, je m’y collais sérieusement. Mais ce ne fut pas vraiment un choix. Je m’étais rendue dans le sud de l’Inde au Kérala pour tester une retraite Ayurvédique. Ici , je pratique le yoga chaque matin. Moi qui ne suis pas matinale, je m’aperçois des bienfaits sur mon corps et mon énergie avec cette mise en mouvement au réveil. Dans la suite de mon séjour, j’ai la possibilité d’aller visiter un autre établissement du groupe ayurvédique dans le cadre de la rédaction d’un article de blog. Lors de mon arrivée au centre, alors que j’observais la vue depuis le balcon en bois qui longeait les chambres, je fais un pas en arrière et je tombe à la renverse dans les escaliers. Assommé, je vais restée plus longtemps que prévu dans cet endroit. Je décide de prendre des cours de yoga particuliers. Je fais la connaissance de Georges mon professeur de yoga, qui, à chaque séance ouvre une porte en moi et brise ce que mon âme et mon coeur retiennent depuis longtemps. J’étais submergée et bouleversée par chacune des séances. Il m’enseigne la chose la plus importante pour moi et celle qui me donnera envie d’enseigner le yoga à mon tour: « La liberté que tu cherches à l’extérieur en courant partout autour du monde, tu ne la ressentiras jamais vraiment. C’est un l’intérieur que tu dois explorer pour la trouver et le yoga peut t’y amener. »
À 35 ans alors que je vivais mon rêve de tour du monde, je me trouve à Bali. À cette époque je vis en couchsurfing dans une famille de balinais. Je découvre la culture boudhiste à travers le vie de la famille et les rituels au temple où je les accompagne pendant cette période de fête. Dans la journée prends des cours de massages balinais. Chaque jours pour me rendre au SPA, je passe devant le temple du yoga à Ubud: Le yogabarn. J’observe le balais de ses adeptes qui pour moi illustre le cliché du bobo en pyjama blanc et collier de perle en bois pour se donner un air spirituel et profond. J’avoue que je suis assez critique. Et si j’adore l’esthétique des lieux « healthy » où l’on peut boire des jus d’herbe dégueux à prix exorbitant, je ne trouve pas que le teint blafard des vegan (toujours en pyjama) reflète l’épanouissement et la joie que l’on trouve sur les visages balinais par ailleurs. Oui, en plus de critiquer, je juge et je compare (je n’avais vraiment pas le profil de la prof de yoga en devenir une fois de plus !
Dans la famille je partageais ma chambre et mon lit d’ailleurs, avec une jeune russe. Elle était ancienne danseuse. De son côté, elle était tombée amoureuse du yoga, comme moi du massage balinais. Elle décidait même de changer ses plans et renonçait à son tour du monde pour rester à Bali, améliorer sa pratique et vivre de multiples expériences autour du yoga.
C’est par son regard que je commençais à découvrir le yoga en dehors de mes propres clichés.
Quelques années plus tard, je retournais à Bali pour commencer l’écriture de mon livre et j’ai passé toutes mes journées au Yogabarn pour explorer les multiples pratiques du yoga et tout un tas d’autres expériences spirituelles.
Au départ, j’avais du mal à accepter de rester longtemps assise sans rien faire. J’étais impatiente d’entrer dans les postures. Le centrage pendant lequel on respire profondément, on pose son attention et on échauffe légèrement le corps, ainsi que le yoga des yeux qui consiste à enrouler les yeux dans un sens et dans l’autre pour redonner de l’amplitude à la vue mettaient ma patience à rude épreuve. J’avais besoin de bouger et je m’ennuyais. Dans les postures j’avais envie d’y arriver. Je cherchais à comprendre comment engager mon corps physique afin de tenir en équilibre sur la tête. Alors que Georges m’accompagnait parfois juste avec un doigt sur mon pied pour me maintenir, je perdais l’équilibre dès qu’il l’enlevait. Tout ça n’avait pas de sens pour moi. Je lui demandais comment maintenir la posture par moi-même, et pour toute réponse il me disait : « fais grandir ta lumière intérieure ».
Georges m’encourageait, il trouvait que mon corps allait facilement dans les postures. De mon côté je me suis toujours trouvée un peu raide. Ayant fait de la danse classique enfant, je n’ai par exemple jamais réussi à réaliser le grand écart. J’ai le dos raide en raison d’une attitude scoliotique que j’ai depuis l’adolescence. Bref, pour moi, rien de tellement fluide et facile dans la réalisation des postures. Mais cette sensation de libérer un poids intérieurement à la fin de chaque séance, ses partages « philosophiques » qu’il m’enseignait à travers l’observation de la nature me parlaient et m’ouvrait à une nouvelle façon de percevoir le monde et mon monde intérieur. J’aimais découvrir l’espace des possibles que me permettait cette approche nouvelle pour moi.
Mon premier vrai sentiment de victoire, je l’ai ressenti plusieurs mois plus tard. Quand pour la première fois j’ai réussi à décoller mes deux pieds du sol dans la posture du corbeau. Souvent en cours, des élèves me disent, je n’y arriverait jamais. Je ne sais évidemment pas si ils vont y arriver, mais je connais mon parcours, et ce que je sais, c’est qu’avec la pratique le yoga fait tomber beaucoup de certitudes, qu’elles soient physiques, émotionnelles ou mentales. En réalité, la posture n’est qu’un moyen d’accéder à l’observation de soi.
Dans mes premiers enseignements, j’ai compris que modifier mon rapport au corps serait une étape importante dans le chemin de connaissance de moi que j’empruntais. Mon corps j’avais pour habitude de beaucoup le juger, toujours en quête de mieux. Je découvrais ici que le point de départ serait celui de l’acceptation. Je pense certain jour être revenu au point de départ d’ailleurs.
Le premier exercice que l’on m’a demandé d’appliquer et que j’ai trouvé très difficile, est celui de se mettre nue devant un miroir, de se regarder et d’accueillir chaque partie de soi avec amour. De faire une sorte de déclaration à son corps. Apprendre à sortir du jugement et de la recherche de perfection, ce n’est pas du tout naturel pour moi. Pourtant c’était inconscient, globalement je m’aimais bien, mais profondément je me jugeais sévèrement. En poursuivant ma pratique du yoga, j’ai appris à observer ce qui à la fois venait perturber mon mental et les blocages qui se jouaient dans le corps. J’ai réalisé très vite, que dans ma pratique il serait essentiel de favoriser l’ancrage. Rester présente à mon corps, à moi-même dans l’instant. Étant d’un naturel rêveur qui a la tête dans les nuages, je vis la moitié du temps dans la nostalgie du passé et l’autre moitié dans la projection d’un futur hypothétique; c’était un vrai défi pour moi, pour revenir dans « le réel ».
Le retour à l’instant présent, la concentration qu’implique la pratique a une conséquence directe sur la santé mentale. Sortir des projections passées et futur et évaluer la vie uniquement sous le prisme du présent permet notamment de diminuer le stress et de réguler les angoisses passagères. La découverte du yoga est arrivée pour moi dans la continuité de ma quête du bien-être et de la liberté qui étaient au coeur de mes voyages. Chaque séance, apporte un apaisement au niveau du corps et du mental, le yoga permet de se déposer sans se livrer par les mots, simplement dans l’écoute et le retour à soi. Cet apaisement que l’on ressent en fin de séance contribue à la sensation de bien-être que l’on peut rechercher dans une pratique qui lie à la fois le physique et le spirituel. Sur le plan physique, beaucoup de posture relatives à l’ouverture du coeur, ainsi que les exercices de respiration ont aussi eu un effet bénéfique sur le maintien de mon dos et ma scoliose.
La découverte du yoga a marqué le début d’une aventure profondément transformatrice, remodelant ma perception du corps et de l’esprit de manière inattendue. Initialement on peut être attiré par les postures physiques et les défis athlétiques. Mais le yoga va bien au-delà de l’exercice physique.
La pratique régulière des asanas a ouvert une porte sur une compréhension plus profonde de mon corps. Chaque posture, chaque mouvement, devient une exploration introspective, me permettant de ressentir les nuances subtiles de chaque muscle, de chaque articulation.
Cependant, l’aspect physique du yoga n’était qu’une facette d’une transformation plus vaste. La méditation guidée et la conscience du souffle sont les clés qui ouvrent la porte à une paix intérieure inattendue. La quiétude mentale découverte sur le tapis a commencé à se répandre dans ma vie quotidienne. J’ai commencé à aborder les défis avec calme, en tout cas plus de calme, à savourer les moments présents et à cultiver une attitude positive envers moi-même et les autres. J’ai pu revenir à une vie sédentaire et ne plus ressentir le besoin constant de voyager pour me sentir vivante et libre. Enfin me sentir libre partout, même chez moi. En tout cas pendant un temps …
Au fil du temps, le yoga a équilibré mes énergies intérieures, créant une synergie harmonieuse entre le corps et l’esprit. Les moments de méditation silencieuse ont fait naître une clarté mentale qui s’est traduite par une prise de décision plus réfléchie et une résilience accrue face aux turbulences de la vie. Les bienfaits concrets de cette équilibre corps-esprit sont devenus évidents : des niveaux d’énergie accrus, une amélioration de la qualité du sommeil et une diminution du stress quotidien.
Le véritable tournant dans mon parcours avec le yoga s’est produit lorsque j’ai commencé à percevoir cette pratique millénaire comme un puissant outil de gestion du stress et une meilleur conscience de mes émotions. Dans le tourbillon frénétique de la vie quotidienne, le tapis de yoga est devenu mon sanctuaire, un refuge où je pouvais déposer le fardeau du stress et retrouver l’équilibre intérieur.
Le yoga m’a enseigné l’art de la respiration consciente, une compétence qui s’est révélée être une bouée de sauvetage émotionnelle dans les moments de tension. À travers des techniques de respiration profonde, j’ai appris à calmer le tumulte de mes pensées et à créer un espace de tranquillité même au milieu de la tempête. La respiration est une ancre constante, m’aidant à naviguer à travers les vagues tumultueuses du quotidien.
Des postures spécifiques de yoga se sont également avérées être des antidotes précieux au stress. Les asanas axés sur l’étirement et la relaxation, tels que la posture du chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana) ou celle du cadavre (Savasana), ont eu un impact profond sur ma physiologie. Ces poses libèrent les tensions emmagasinées dans le corps, détendent les muscles, et en conséquence, calment le système nerveux.
L’engagement régulier dans la méditation guidée a ajouté une dimension supplémentaire à ma boîte à outils de gestion du stress. En focalisant mon esprit sur des pensées positives, des images apaisantes ou simplement sur ma respiration, j’ai réussi à créer un espace intérieur pour évacuer mon état de stress et d’anxiété. Ces moments de calme mental ont agi comme un bouclier émotionnel, renforçant ma résilience face aux défis de la vie.
Des situations qui auraient autrefois déclenché une réaction stressante sont désormais accueillies avec une attitude plus calme et réfléchie. C’est en tout cas un outil qui m’a aidé à traverser les périodes de transitions dans ma vie. Que ce soit au moment de choisir de démissionner de l’éducation nationale, d’accepter l’incertitude de ma nouvelle vie d’entrepreneuse ou encore de dépasser le tristesse que peut me procurer une rupture amoureuse.
En conclusion, le yoga n’est pas simplement une séance d’entraînement physique, mais un moyen holistique de cultiver une paix intérieure qui résiste aux tempêtes de la vie. Cette transformation personnelle a été le cadeau le plus précieux du yoga, et je partage cette expérience dans l’espoir d’inspirer d’autres à intégrer cette pratique dans leur propre quête à clamer le mental et pour dépasser nos peurs qui nous emprisonnent.
Mon périple avec le yoga s’est révélé être bien plus qu’une simple exploration physique sur un tapis. C’est une aventure continue, un voyage intérieur où chaque asana, chaque méditation, chaque respiration devient une étape sur le chemin de la découverte de soi.
Le yoga a été mon guide dans la recherche d’un équilibre entre le corps et l’esprit, et dans la quête d’une résilience émotionnelle face aux défis de la vie. Chaque session sur le tapis est une opportunité de grandir, d’apprendre, et de transcender les limites qui peuvent sembler parfois infranchissables.
Pour ceux qui débutent de leur propre aventure avec le yoga, je voudrais partager cet apprentissage: Le yoga ne demande pas la perfection, mais plutôt la présence. Il n’est pas réservé à une élite athlétique, mais accessible à chacun, indépendamment de l’âge, de la forme physique ou de l’expérience antérieure.
Commence petit. Explore différentes classes, trouve un style qui résonne avec toi, et sois patient avec toi-même. Le yoga n’est pas une compétition, mais une célébration de ton propre voyage. Permets-toi d’embrasser les défis et de célébrer les victoires, grandes et petites.
De plus, je t’invite à explorer le monde du yoga avec curiosité et ouverture d’esprit. Que ce soit à travers des cours en personne, des vidéos en ligne, ou même une simple exploration personnelle, le yoga offre un éventail varié de possibilités. Laisse-toi guider par ton intuition pour trouver le style qui résonne le mieux avec toi.
Explore les postures avec la même innocence qu’un enfant explorant un nouveau monde. Laisse la méditation être une aventure intérieure et la respiration consciente être un rappel de ta présence dans l’instant. Embrasse les bienfaits que le yoga peut apporter à ta vie quotidienne, que ce soit sur le plan physique, mental, ou émotionnel.
N’oublie pas que le yoga va au-delà du tapis. C’est une philosophie de vie qui peut se répandre dans tous les aspects de ton quotidien. Que ce soit à travers la méditation, la respiration consciente ou simplement en prenant le temps de te connecter avec ton corps, le yoga peut être intégré de manière fluide dans ta vie.
Que ce voyage t’apporte l’inspiration pour ta vie en évolution constante et des instants de paix intérieure. C’est un voyage continu vers l’épanouissement personnel et le bien-être. J’aime penser que le simple fait de revenir vers mon tapis ouvre un nouvel espace vers la découverte de moi-même.
Je te souhaite qu’à ton tour ce voyage avec le yoga te soit enrichissant et empli de lumière.
Je t’aide à remettre ton Être au centre de ton existence pour te sentir mieux dans ta vie, plus en confiance, plus enjoué(e), vivant(e)
Je donne des cours de yoga dans mes programmes et sur réservation en ligne et à Evreux dans l’Eure, à 1h de Paris (gare saint Lazare). J’enseigne aussi au sein d’associations, de studios, d’entreprises, de structures d’insertions sociales, d’EHPAD et dans les écoles (maternelles, primaires, collèges).
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