Cours de Yoga

Bio et bienfaits cours de yoga 

 

Pourquoi j’enseigne le Yoga

cours de yoga

J’ai un profond désir de transmettre à chacun des clés pour se sentir mieux. Chaque cours vise à une décontraction physique et mentale à travers des exercices de respiration, des postures et un temps de relaxation. Les séances ont pour finalité de permettre de se reconnecter à soi et de se libérer du poids de son quotidien. Cette pratique est un véritable moment d’évasion qui permet d’agrandir l’espace et d’allonger le temps à l’intérieur de son propre corps. Elle permet de lâcher-prise, de s’apaiser et d’aller rencontrer sa joie intérieure.

 

Lors de mes séances collectives je choisis d’enseigner le Hatha Yoga

C’est le yoga traditionnellement enseigné en Inde, mais c’est surtout le yoga qui a suscité ma vocation.

Il est accessible à tous et à tous les niveaux, que l’on soit débutant ou confirmé.

Les postures sont maintenues durant 3 à 5 respirations.

On y associe le contrôle du souffle (pranayama) et la concentration.

C’est un yoga doux qui sollicite l’ensemble de la musculature.

Dans les séances mixtes :

  • HAtha yin :  je propose environ60 minutes de hatha yoga et nous terminons la séance par 30 minutes de postures en yin yoga, pour plonger dans ses sensations et observations corporelles et sensorielles.

 

  • Hatha Flow : sur une base de postures hatha conservant les postures entre 3 et 5 respirations, j’intègre ce que l’on appelle “un flow” en yoga. C’est à dire un enchaînement dynamique entre les postures statiques.

 

Si vous souhaitez aller plus loin dans votre pratique lors de séances privées, j’enseigne aussi le Yin Yoga et le Vinyassa.

  • Yin Yoga
    • C’est un yoga lent et statique
    • Il implique de rester dans la même posture entre 5 et 20 minutes
    • Il travaille les muscles en profondeur ainsi que les fascias, membrane qui recouvrent l’ensemble des muscles
    • Rééquilibre l’énergie du yang
  • Vinyassa
    • C’est un yoga dynamique qui repose sur un flow, c’est à dire un enchaînement de postures
    • Généralement chaque posture dure le temps d’une inspiration ou d’une expiration
    • A mon avis pour bénéficier pleinement de ces séances il est préférable d’être déjà initié au yoga afin d’avoir une première connaissance des postures pour pouvoir conserver le flow
    • Les séances sont à la fois ressourçantes et énergisantes

 

Partez à votre rencontre

Le yoga est un véritable voyage intérieur pour retrouver la sensation de liberté.

Un instant suspendu qui vous offre la possibilité de vous reconnecter à l’essentiel, de vous reconnecter à vous-même.

  • Vous avez envie de vous sentir mieux dans votre corps et votre tête ?
  • De vous éloigner du stress de votre vie quotidienne et de faire taire votre mental ?
  • Vous avez envie de vous sentir présent et de vous reconnecter à vous-même ?
  • Vous ressentez le besoin de prendre une pause dans un quotidien qui va trop vite ?
  • Vous ressentez le besoin grandissant de vous échapper?
  • De vous créer un espace de liberté ?

Alors, il est grand temps de prendre ce temps pour VOUS.

 

Les cours de Yoga proposés

 

Planning des cours collectifs 

  • Vous avez accès aux cours en ligne sur la plateforme zoom (téléchargement gratuit)

Pour vous inscrire il suffit de m’envoyer un message avec  pour que je puisse vous transférer le code de la conférence en ligne. (pour me joindre en dernière minute le plus rapide est de me contacter vie mon compte Instagram)

Lundi : 19h hatha yoga 75 minutes (tous niveaux)

Mercredi :11h yoga enfants 60 minutes

Mercredi :19h hatha yoga 75 minutes (intermédiaire)

Samedi: 19h hatha/yin yoga 90 minutes

Dimanche: 14h30 hatha flow 60 minutes

Pendant ces cours nous pouvons échanger et je vous guide comme en présentiel avec le plus de précision possibles pour ajuster vos postures.

Tarif : Pendant le confinement, ces cours sont proposés sur donations libre en fonction de ce qui semble juste pour vous en ce moment. ( car je souhaite que tous ceux qui ont besoin du yoga puisse en profiter)

 

  • à Evreux, au 5, rue des cheminots

Hatha Yoga  – 75 minutes

Mercredi 18h30 / 19h45

Jeudi 18h30 / 19h45

Vendredi 12h15 / 13h30

Maximum 6 pratiquants : 15 €

Yoga enfants – 60 minutes

Maximum 8 participants : 12€

 

Cours privé – 75 minutes

à la demande Hatha Yoga, Vinyassa, Yin Yoga, Yoga pour enfants ou adolescents, à partir de 75€

 

Réservation par email au moins 24h à l’avance.

 

Les bienfaits du yoga

  • Le yoga permet par sa pratique régulière d’assouplir le corps mais aussi l’esprit
  • Le squelette et les articulations sont renforcés et  les problèmes de dos se réduisent
  • La respiration longue et profonde diminue le stress
  • Les postures favorisent la concentration, améliorent la mémoire et éclaircissent l’esprit
  • La relaxation amène enfin à un état de méditation et de calme intérieur
  • Une meilleure gestion du stress, moins d’anxiété
  • Une meilleure qualité de sommeil
  • A la fin de la séance vous vous sentez ressourcé et plus détendu

Les effets sont constatés si l’on est assidu dans sa pratique. Le Hatha-Yoga, comme toutes les autres formes de yoga, nécessite de la patience et de la persévérance et une pratique très régulière.

 

 

 

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