Réduction du stress, confiance en soi, meilleur sommeil, amélioration de la souplesse et diminution des douleurs… Le yoga peut changer ta vie ! Dans ce programme en ligne spécialement conçu pour les débutants, tu y découvriras les fondamentaux pour pratiquer le yoga en toute sécurité et évoluer dans ta pratique : les postures, la respiration, la méditation …
Durant 3 mois, je te guide pas à pas pour te mettre au yoga depuis ton domicile.
Tu as envie de te mettre au yoga à la maison mais tu ne sais pas comment t’y prendre.
Tu as peut-être aussi déjà tenté de faire du yoga seul(e) en suivant des vidéos (Youtube etc.) mais tu n’as jamais réussi à tenir sur la durée.
Tu es attiré(e) par le yoga mais tu n’as pas encore osé rejoindre un cours (peur de ne pas avoir le niveau, peur de te sentir ridicule, peur de ne pas être « assez » souple », difficulté à trouver un cours près de chez toi, timidité…).
Tu as des douleurs physiques (maux de dos, épaules…), tu te sens stressé(e), tu manques de souplesse, ou tu as des problèmes de sommeil et tu recherches un soulagement.
Les bienfaits se feront ressentir à l’issue d’une pratique régulière et continue dans le temps (pas de baguette magique !).
3 mois de cours en ligne – 12 séances – 95 postures
Tu découvriras 10 nouvelles postures par séance
En rejoignant le programme, tu as accès à un groupe Facebook avec :
La possibilité de poser tes questions avec mes réponses personnalisées
Un live par semaine qui porte sur les postures du cours de la semaine
Un live par mois pour découvrir une autre pratique de yoga : yin, nidra, Vinyassa
Ce programme est construit afin de t’accompagner durant les 3 premiers mois de ta découverte du yoga et tu pourras le reprendre aussi longtemps que tu le souhaites grâce à tes accès à la plateforme.
Il te permet d’aborder les postures progressivement et à ton rythme.
Le premier mois est consacré aux postures de bases qui permettent par la suite d’accéder plus facilement à des postures nécessitant davantage d’ouverture ou d’équilibre.
Pourquoi 3 mois ?
En accompagnant mes élèves dans les cours en présentiel, j’ai pu constater que c’est en moyenne le temps requis pour se sentir à l’aise avec la pratique et aborder les postures de façon stable et plus détendue quelque soit la façon dont on la ressent.
J’ai choisi de conserver une routine, en proposant une séance par semaine, que l’on peut refaire dans son entièreté ou partiellement si on le souhaite, afin de progresser dans les postures de bases à son rythme avant d’aborder des postures plus complexes.
Les lives sont une réelle occasion de pouvoir améliorer ta pratique en posant tes questions et en partageant tes ressentis, tel qu’il est possible de faire en cours habituellement.
Les capsules offertes en Bonus, font partie, pour moi, des indispensables à connaître afin d’être autonome dans sa pratique et de pouvoir aborder les séances confiant, en sachant comment réguler sa pratique personnelle et trouver du confort dans l’inconfort des postures.
Un aperçu en vidéo !
Module respiration 3 séances (une par mois)
La philosophie du yoga, comment aborder les séances
(Bonus : nom des postures en français/ sanskrit /anglais)
Définition et présentation des 7 centres énergétiques principaux qui influencent le corps physique ainsi que chaque aspect de la conscience.
Journal de suivi afin de noter les postures dans lesquelles tu te sens bien ancré et confortable; les postures dans lesquelles tu ressens des blocages.
Garde une trace en répondant à la question « comment je me sens avant et après la séance ».
Note l’intention choisie pour ta séance. Un mot, une phrase, une sensation que tu as retenu pour la suite de ta pratique dans ce qui a été abordé aujourd’hui.
Le programme en ligne dure 3 mois. Toutefois tu auras accès aux vidéos en ligne après le fin du programme. Tu pourras ainsi poursuivre ta pratique autant que tu le souhaite.
Chaque semaine il y a un cours pré-enregistré sur la plateforme en ligne. Tu peux visionner ce cours autant de fois que tu veux et au moment qui te convient le mieux. Une fois par semaine, tu pourras en plus assister aux live pour poser tes questions.
Ces cessions seront enregistrées et tu pourras aussi les visionner en différé.
Si tuas des questions, tu pourras les poser en amont de la séance et j’y répondrai même si tu n’es pas présent(e) au moment du live.
Oui. Ce cours est conçu pour toutes les personnes qui débutent et qui souhaitent explorer la pratique du yoga en ayant des bases solides. Tu peux y assister si tu es complètement novice ou si tu pratique déjà un peu et que tu souhaites solidifier les fondamentaux (que ce soit dans les posture ou la philosophie du yoga).
le secret pour devenir expert, ce n’est pas d’apprendre des techniques secrètes compliquées. C’est de travailler, encore et encore, les bases, jusqu’à ce que tu sois sûr que tu les maîtrise vraiment, sans effort apparent, que tu n’ais pas un angle mort qui t’empêche de progresser. Et quand tu atteins ce niveau, tu révises les bases, encore et encore, pour ne pas oublier. Et parce qu’en fait, il y a toujours un angle mort que tu n’as pas vu, ou que tu n’as pas assez exploré. »
Le programme en ligne dure 3 mois. Toutefois tu auras accès aux vidéos en ligne après le fin du programme. Tu pourras ainsi poursuivre ta pratique autant que tu le souhaite.
Chaque semaine il y a un cours pré-enregistré sur la plateforme en ligne. Tu peux visionner ce cours autant de fois que tu veux et au moment qui te convient le mieux. Une fois par semaine, tu pourras en plus assister aux live pour poser tes questions.
Ces cessions seront enregistrées et tu pourras aussi les visionner en différé.
Si tuas des questions, tu pourras les poser en amont de la séance et j’y répondrai même si tu n’es pas présent(e) au moment du live.
Oui. Ce cours est conçu pour toutes les personnes qui débutent et qui souhaitent explorer la pratique du yoga en ayant des bases solides. Tu peux y assister si tu es complètement novice ou si tu pratique déjà un peu et que tu souhaites solidifier les fondamentaux (que ce soit dans les posture ou la philosophie du yoga).
Pour te répondre je vais simplement te partager la phrase de Ricardo Teixera, qui a été double champion du monde de karaté. » Le secret pour devenir champion, ce n’est pas d’apprendre des techniques secrètes compliquées. C’est de travailler, encore et encore, les bases, jusqu’à ce que tu sois sûr que tu les maîtrise vraiment, sans effort apparent, que tu n’ais pas un angle mort qui t’empêche de progresser. Et quand tu atteins ce niveau, tu révises les bases, encore et encore, pour ne pas oublier. Et parce qu’en fait, il y a toujours un angle mort que tu n’as pas vu, ou que tu n’as pas assez exploré. »
Bien évidemment le yoga, n’est pas un sport, ou une pratique qui implique la compétition ou l’élévation de l’ego par une forme de « réussite » quelconque. Toutefois, revenir avec humilité aux bases pour observer sa pratique, c’est un chemin d’évolution.
Le yoga a réglé mes problèmes de douleurs résistantes dans les hanches
« La rencontre avec Caroline et sa passion pour le yoga m’ont permise de tomber amoureuse de cette discipline qui mêle écoute et exigence. Le yoga m’a aidé à régler mes problèmes de douleurs résistantes dans les hanches, et est un parfait complément à la course à pied. Caroline est pédagogue, à l’écoute, elle m’a guidé avec patience et bienveillance. Je la recommande. »
Fanny
Caroline est une prof de yoga incroyable! Elle est pédagogue, respectueuse du rythme de chacun
« Caroline est une prof de yoga incroyable! Elle est pédagogue, respectueuse du rythme de chacun, pas du tout dans le « yoga-instagram » ou dans les performances ridicules. Elle transmet avec passion, humilité, douceur, écoute, dynamisme. Un vrai bonheur pour le corps et l’esprit 
»
Hawaï
Qui suis-je ?
Ancienne professeure des écoles, avide de voyages, passionnée par le bien-être, je vois le yoga et le voyage comme une forme de thérapie. Le voyage et le yoga m’ont aidé à me connaître, ressentir, expérimenter et traverser des moments inconfortables de ma vie.
Je donne des cours de yoga en ligne et en présentiel à Evreux dans mon atelier, à 1h de Paris (gare saint Lazare), ainsi qu’au sein d’associations, de studios, de structures d’insertions sociales, d’EHPAD et dans les écoles (maternelles, primaires, collèges).
Je t’aide à te sentir mieux dans ta vie, plus en confiance, plus enjoué(e), vivant(e) 
Je t’aide à remettre ton Être au centre de ton existence pour te sentir mieux dans ta vie, plus en confiance, plus enjoué(e), vivant(e)
Je donne des cours de yoga dans mes programmes et sur réservation en ligne et à Evreux dans l’Eure, à 1h de Paris (gare saint Lazare). J’enseigne aussi au sein d’associations, de studios, d’entreprises, de structures d’insertions sociales, d’EHPAD et dans les écoles (maternelles, primaires, collèges).
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