Voyage en toi grâce au yoga pour (re)trouver équilibre et fluidité dans ta vie - Spécialement conçu pour les débutants
Débuter le yoga
Même si tu manques de temps pour toi !
Réduction du stress, confiance en soi, meilleur sommeil, amélioration de la souplesse et diminution des douleurs… Un corps apaisé, un esprit aligné : Le yoga peut changer ta vie ! Dans ce programme en ligne spécialement conçu pour les débutants, tu y découvriras les fondamentaux pour pratiquer le yoga en toute sécurité et évoluer dans ta pratique : les postures, la respiration, la méditation …
Je te guide pas à pas pour te mettre au yoga depuis chez toi.
Tu continues à avancer, à gérer, à tout faire tenir comme tu peux.
Tu ne t’écoutes pas toujours, parce qu’il faut bien assurer.
Mais parfois… tu sens bien que quelque chose cloche.
Que ton corps te parle. Que ton énergie s’effiloche.
Et que malgré tous tes efforts et tout ce que tu as déjà essayé tu t’éloignes un peu de toi-même.
Et si on mettait des mots sur ce que tu ressens (souvent en silence) ?
Un aperçu en vidéo !
J'ai conçu ce programme pour débuter le yoga afin qu'il te permette de :
- Apprendre les bases solides de la pratique et ancrer et les postures de yoga et ressentir les bienfaits de la pratique, même si tu es raide comme un piquet au départ.
- Pouvoir être autonome dans ta pratique et oser fréquenter n’importe quel studio de yoga / retraite en sachant choisir son yoga et l’adapter en fonction de ce qui est juste pour toi. Et enfin te recentrer sur ce qui compte le plus: TOI!
- Te familiariser pas à pas avec le vocabulaire spécifiquedes postures et profiter du cours sans se sentir ridicule ou perdu par le flow d’informations dans lequel on se noie parfois au départ.
À force de tenir bon, tu t’es peut-être habituée à ça…
- Tu ressens régulièrement des tensions et des douleurs dans ton corps dont tu aimerais te débarrasser ou voir s’apaiser.
- Tu ressens de la rigidité dans ton corps, tu manques d’équilibre et de stabilité.
- Tu as du mal à trouver le sommeil, et tu fais parfois des insomnies.
- Tu te sens fatiguée, et tu manques d’énergie, d’élan, d’envie.
- Tu te sens parfois comme déconnectée de ton corps.
- Tu pars souvent dans ta tête, dans tes pensées, et tu rumines les situations qui te tracassent.
- Tu te sens agitée, débordée, tu cours dans tous les sens… et tu t’épuises.
- Tu ressens une forte charge mentale et émotionnelle.
- Tu as la sensation de manquer de temps pour toi et de te sacrifier dans certains domaines de ta vie.
- Tu te compares, tu te juges… et ça grignote peu à peu ta confiance en toi.
- Tu te sens perdue, et tu as du mal à mettre de la clarté sur les situations importantes pour toi, à faire des choix pour avancer.
- Et parfois, tu as simplement le sentiment de vivre plus pour les autres… que pour toi-même.
Et si tu pouvais changer ça ?
Si tu t’es reconnue dans plusieurs de ces phrases, ce n’est pas un hasard.
Et surtout, ce n’est pas une fatalité.
Tu n’as pas besoin de tout changer du jour au lendemain.
Mais tu peux commencer à te remettre au centre, doucement, avec bienveillance.
Revenir à toi. Te sentir vivante. Respirer.
Et c’est exactement ce que je te propose dans ce programme de yoga conçu pour celles qui veulent retrouver de l’énergie, de l’espace… et d’elles-mêmes.
Imagine maintenant ce que tu pourrais vivre…
- Ta vie redevient plus fluide, plus simple, plus alignée.
- Tu prends du temps pour toi, sans culpabiliser.
- Tu poses ton cerveau en ébullition, tu souffles, et tu sens ton corps s’ancrer dans l’instant.
- Tu te découvres différemment, avec curiosité et douceur.
- Tu ressens plus de souplesse — dans ton corps, dans ta vie, dans tes choix.
- Tu te reconnectes à ce qui te met en joie, et ça se voit.
- Tu te sens plus heureuse, plus présente, plus vivante.
- Tu accueilles tes émotions sans te juger.
- Tu te sens plus confiante, plus sereine, dans ta relation à toi-même comme aux autres.
- Tu réapprends à écouter tes besoins.
- Tu te donnes de la place.
- Tu trouves de l’apaisement.
- Tu te sens vue. Entendue. Aimée. Par toi-même d’abord.
Tu as envie de pratiquer le yoga seul(e), à la maison
Tu as envie de te mettre au yoga à la maison mais tu ne sais pas comment t’y prendre.
Tu as peut-être aussi déjà tenté de faire du yoga seul(e) en suivant des vidéos (Youtube etc.) mais tu n’as jamais réussi à tenir sur la durée.
Tu as envie de te mettre au yoga mais...
Tu es attiré(e) par le yoga mais tu n’as pas encore osé rejoindre un cours (peur de ne pas avoir le niveau, peur de te sentir ridicule, peur de ne pas être « assez » souple », difficulté à trouver un cours près de chez toi, timidité…).
Tu as des douleurs physiques
Tu as des douleurs physiques (maux de dos, épaules…), tu te sens stressé(e), tu manques de souplesse, ou tu as des problèmes de sommeil et tu recherches un soulagement.
C'est exactement ce que je t'invite à vivre avec ce programme !
1. Réduis ton stress
Tu diminues ton stress à chaque séance, en retrouvant le calme intérieur même dans les moments les plus agités de ta journée. Chaque respiration te rapproche un peu plus de la sérénité.
2. Améliore ta concentration
Ton esprit devient plus clair et plus aiguisé, tu retrouves ta capacité à te concentrer et à être pleinement présente, même dans tes tâches quotidiennes.
3. Gagne en confiance et en sentiment d’accomplissement
Tu te sens plus confiante, capable d’accomplir ce que tu entreprends, avec la conviction que tu peux faire face à tout ce que la vie te réserve.
4. Profite d’un sommeil réparateur
Tu t’endors plus facilement, tu te réveilles reposée et pleine d’énergie, prête à attaquer la journée avec un esprit et un corps frais.
5. Deviens plus souple et plus mobile
Ton corps retrouve de la fluidité et de la souplesse. Les tensions s’estompent, et tu te sens de plus en plus libre dans tes mouvements, chaque jour un peu plus.
6. Renoue avec ton équilibre intérieur
Tu te sens plus stable et ancrée, tes pieds bien plantés dans le sol, ta tête claire et calme. Tu retrouves l’équilibre entre ce que tu fais et ce que tu es.
7. Ressens un profond sentiment de calme et d’apaisement
Les vagues d’anxiété et d’agitation laissent place à un calme profond qui s’installe en toi, te permettant de te recentrer à tout moment de la journée.
8. Libère ta respiration et ton énergie
Tu respires plus profondément, tu te sens vivante à chaque inspiration, ton corps et ton mental sont plus détendus. Ta respiration devient un véritable outil de libération.
9. Dis adieu aux douleurs physiques
Au fil des séances, tes douleurs (dos, épaules, articulations) disparaissent petit à petit. Ton corps se régénère, tu te sens plus légère et sans tension.
(re)crée de l’espace dans ton quotidien, dans ton corps, et dans ta tête.
Et offre-toi ce que tu mérites profondément : du temps pour toi, pour respirer, pour vivre.Tu réduis ton stress à chaque séance.
Qui suis-je ?
Bienvenue, je suis Caroline Leclercle, professeur de yoga & voyageuse
Ancienne professeure des écoles, avide de voyages, passionnée par le bien-être, je vois le yoga et le voyage comme une forme de thérapie. Le voyage et le yoga m’ont aidé à me connaître, ressentir, expérimenter et traverser des moments inconfortables de ma vie.
Je donne des cours de yoga à Evreux en Normandie, au sein d’associations, de studios, de structures d’insertions sociales, d’EHPAD et dans les écoles (maternelles, primaires, collèges)…
J’ai retrouvé un sens profond à ma vie en apaisant et soulageant les autres et surtout moi-même. Le tout en me sentant enfin libre même sans partir au bout du monde.
Aujourd’hui j’ai envie de partager mes enseignements du voyage et du yoga pour transmettre les clés qui permettent de se re-connecter à soi, à son corps et de ré-investir pleinement sa vie.
Je t’aide à te sentir mieux dans ton corps et dans ta vie, plus en confiance, plus enjoué(e), vivant(e) 
Tu n’as pas besoin de tout changer. Juste de commencer quelque part.
Et si ce « quelque part », c’était toi ?
Si tu décidais aujourd’hui de t’accorder ce que tu offres si souvent aux autres : de l’écoute, de la présence, de la douceur.
C’est exactement ce que je te propose avec l’expérience AURA. Celle qui t’emmène en voyage à ta propre rencontre. Je partage avec toi ce qui pour moi sont les essentiels de l’enseignement du yoga traditionnel pour te guider. Nous explorerons ensemble les 8 piliers du yoga dont les postures ne sont qu’un élément.
Un programme dont tu es le point de départ: Le tien.
A pour Ancrage et Accueil de soi
U pour Union corps-coeur-esprit
R pour Respiration et Régénération
A pour Alignement, Autonomie, Apaisement
- Ce programme est construit afin de t’accompagner durant presque 3 mois pour débuter le yoga pour re-connecter avec ton corps et retrouver équilibre et fluidité dans ta vie. (Tu pourras le reprendre aussi longtemps que tu le souhaites.)
- Nous verrons ensemble comment te préparer au mieux pour tes séances pour en bénéficier pleinement même si tu as peu de temps disponible et que tu cours toute la journée.
- Il te permet d’aborder les postures progressivement et à ton rythme :
→ Dès la première semaine tu as déjà reconnecter à ton corps et ta respiration et tu sens que ça commence à apaiser ton stress. Tu peux déjà t’apaiser.
→ Imagine toi dans un mois, sentir un effet sur ton énergie. Tu as la sensation de pouvoir enchaîner les postures avec plus de fluidité et d’équilibre.
→ Dans trois mois, tu te sens mieux dans ton corps, plus sereine et plus confiante au quotidien. Tes nuits et tes pensées sont moins agitées. Tu abordes la vie avec plus de clarté.
Témoignages
Le yoga a réglé mes problèmes de douleurs résistantes dans les hanches
« La rencontre avec Caroline et sa passion pour le yoga m’ont permise de tomber amoureuse de cette discipline qui mêle écoute et exigence. Le yoga m’a aidé à régler mes problèmes de douleurs résistantes dans les hanches, et est un parfait complément à la course à pied. Caroline est pédagogue, à l’écoute, elle m’a guidé avec patience et bienveillance. Je la recommande. »
Fanny
Cours de yoga en collectif
Caroline est une prof de yoga incroyable! Elle est pédagogue, respectueuse du rythme de chacun
« Caroline est une prof de yoga incroyable! Elle est pédagogue, respectueuse du rythme de chacun, pas du tout dans le « yoga-instagram » ou dans les performances ridicules. Elle transmet avec passion, humilité, douceur, écoute, dynamisme. Un vrai bonheur pour le corps et l’esprit 
»
Hawaï
Comment cela va se passer ?
cours en ligne (accessibles en replay) – 12 séances de yoga
3 mois pour découvrir le yoga
- Ce programme est construit afin de t’accompagner durant 12 séances. Presque 3 mois, c’est le temps moyen que j’ai observé chez mes élèves débutant pour avoir des postures stables et alignées en fonction de leur corps.
- Il est entièrement accessible en ligne, avec des séances lives accessibles en replay pour pratiquer quand tu le souhaites, d’où tu le souhaites.
- Tu pourras le suivre de nouveau aussi longtemps que tu le désires.
12 séances de yoga en vidéo
- Tu vas apprendre près de 95 postures de yoga en 12 séances, même si tu es raide comme un piquet pour pouvoir te sentir à l’aise dans ta pratique même entourée d’autres élèves.
- Après ton paiement, je t’envoie reçois tes accès à la plateforme Télégram par mail où seront partagées les séances et ateliers BONUS au fur et à mesure du programme.
Tu recevras chaque semaine ton lien zoom pour la connection aux live.
Un groupe Télégram
En rejoignant le programme, tu as accès à un groupe Télégram avec :
La possibilité de poser tes questions et mieux aborder les postures si tu ressens des difficultés ou de l’inconfort et que je puisse te répondre de façon personnalisée pour que tu te sentes de mieux en mieux et plus confiante dans ta pratique.
Une séance par semaine de Hatha YOGA (en live et REPLAY) pour ressentir ton ancrage et ton équilibre dans les postures pas à pas.
Chaque mois une pratique live pour que tu puisses découvrir et t’initier à une autre pratique de yoga et trouver ce qui te correspond le mieux en fonction de ton énergie (yoga sur chaise, yin, Vinyassa) et avoir un maximum de bénéfices.
Le détail de ce programme :
- 1 séance par semaine en direct pour gagner en confiance à ton rythme. À refaire autant de fois que tu le souhaite pour mieux ressentir les postures. Et que tu pourras visionner en replay en t’adaptant à ton emploi du temps.
- Chaque séance comporte : – Un temps pour se concentrer et respirer. – L’intégration des postures. – La relaxation pour favoriser l’entrée en méditation et ressentir le relâchement du corps et du mental.
- Je proposerai environ 10 nouvelles postures par séance afin que tu puisses te sentir à l’aise et confiante dans ta prochaine retraite de yoga ou séance en studio au milieu d’inconnus.
- Nous prendrons quelques minutes à la fin de la séance pour échanger sur ton ressenti immédiat et répondre aux questions spontanées (si tu préfères te déconnecter juste après la séance c’est ok aussi !)
- Un groupe télégram pour poser tes questions et recevoir mes réponses personnalisées en audio ou vidéo. Les replays des séances y seront aussi partagés.
- Un live par mois pour que tu puisses découvrir et t’initier à une autre pratique de yoga et trouver ce qui te correspond le mieux en fonction de ton énergie (yoga sur chaise, yin, Vinyassa) et avoir un maximum de bénéfices.
- Un live de présentation: Comment te préparer au mieux pour tes séances pour en bénéficier pleinement même si tu as peu de temps disponible et que tu cours toute la journée.
Un atelier autour de la puissance du souffle : Tu y découvriras notamment 3 techniques respiration qui vont te permettre de mieux réguler ton système nerveux et ton énergie.
Audio méditation : 4 séances à écouter quand tu le souhaites afin de :
– T’apaiser en quelques minutes seulement et retrouver calme et séreinité
– Booster ta confiance en toi et reconnecter à ta valeur
– Reconnecter à ta joie et te sentir pleine d’énergie positive
– Mettre de la clarté dans tes pensées et te permettre d’avancer vers ce qui te tiens vraiment à coeur.
Un atelier pour comprendre comment intégrer la philosophie du yoga dans ton quotidien pour être plus sereine et plus alignée en dehors de ton tapis de yoga. Dans ma vision de la pratique, c’est le yoga qui s’adapte à ta vie, non pas toi qui adapte ta vie au yoga.
Un atelier pour définir et présenter nos 7 centres énergétiques principaux qui influencent le corps physique ainsi que chaque aspect de la conscience : Comment vont-il impacter ton quotidien en influençant : ton énergie, ta créativité, ton sentiment de sécurité, ton sommeil, ta digestion, ta concentration, tes relations …
Je te proposerai une trame afin de garder une trace de ton état intérieur : physique, émotionnelle et mental. Et ainsi avoir une observation concrète de ton évolution pour mieux te connaître et te comprendre.
Tu recevras mon guide au format PDF dans lequel je te transmets les enseignements de base pour que tu aies les premières notions qui t’aident à aborder la pratique du yoga afin de transformer ta vie au quotidien.
Débuter le yoga
✨Profite de ce programme en ligne à son prix de pré-lancement:-
Paiement possible en 3x 33€ (en payant avec Klarna)
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12 séances en live vidéos enregistrées
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Un groupe Télégram pour les Q&A et le partage des séances en replay
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Des bonus : + de 20 contenus audio et vidéo pour intégrer la pratique du yoga dans son ensemble (au delà des postures). Un guide PDF pour t'accompagner au démarrage dans ton chemin de transformation. Et des échanges réguliers avec moi pendant 3 mois.
FAQ
Le programme en ligne dure 12 semaines. Toutefois tu auras accès aux vidéos en ligne après la fin du programme. Tu pourras ainsi poursuivre ta pratique autant que tu le souhaites
En accompagnant mes élèves dans les cours en présentiel, j’ai pu constater que c’est en moyenne le temps requis pour se sentir à l’aise avec la pratique et aborder les postures de façon stable et plus détendue quelque soit la façon dont on la ressent.
J’ai choisi de conserver une routine, en proposant une séance par semaine, que l’on peut refaire dans son entièreté ou partiellement si on le souhaite, afin de progresser dans les postures de bases à son rythme avant d’aborder des postures plus complexes.
Les lives sont une réelle occasion de pouvoir améliorer ta pratique en posant tes questions et en partageant tes ressentis, tel qu’il est possible de faire en cours habituellement.
Chaque semaine il y a un cours en live qui sera enregistré puis mis en accès libre sur la plateforme Télégram. Tu peux visionner ce cours autant de fois que tu veux et au moment qui te convient le mieux. Tu pourras poser tes questions à la fin du live ou dans le groupe Télégram.
Ces cessions seront enregistrées et tu pourras aussi les visionner en différé.
Si tu as des questions, tu pourras les poser sur le groupe Télégram et j’y répondrai soit en audio soit en vidéo.
Oui. Ce cours est conçu pour toutes les personnes qui débutent et qui souhaitent explorer la pratique du yoga en ayant des bases solides. Tu peux y assister si tu es complètement novice ou si tu pratique déjà un peu et que tu souhaites solidifier les fondamentaux (que ce soit dans les posture ou la philosophie du yoga).
Le secret pour devenir expert, ce n’est pas d’apprendre des techniques secrètes compliquées. C’est de travailler, encore et encore, les bases, jusqu’à ce que tu sois sûr que tu les maîtrise vraiment, sans effort apparent, que tu n’ais pas un angle mort qui t’empêche de progresser. Et quand tu atteins ce niveau, tu révises les bases, encore et encore, pour ne pas oublier. Et parce qu’en fait, il y a toujours un angle mort que tu n’as pas vu, ou que tu n’as pas assez exploré. »